پیشگیری از اختلالات حافظه در سالمندان

اختلالات حافظه، کاهش توانایی استدلال و تصمیم گیری در اثر اختلال در توانایی های شناختی است. اگرچه بیشتر تاثیرات این اختلالات مربوط به حافظه و توانایی یادآوری می باشد، اما احتمال تحت تاثیر قرار گرفتن سایر توانایی های شناختی مانند رفتار، زبان، حل مسئله و حتی حفظ هماهنگی و تعادل نیز وجود دارد. نکات مهم برای مقابله با اختلالات حافظه در سالمندان عبارتند از: انجام فعالیت های ذهنی (بازی های فکری و یادگیری زبان جدید)، داشتن تغذیه سالم (سرشار از آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب امگا-3)، انجام ورزش منظم (فعالیت‌های هوازی مانند پیاده‌روی)، داشتن خواب کافی (برنامه خواب منظم و محیط خواب آرام)، مدیریت استرس (گوش دادن به موسیقی آرام، خواندن کتاب و گذراندن وقت در طبیعت)، داشتن روابط اجتماعی فعال (شرکت در فعالیت‌های اجتماعی و ارتباط با خانواده و دوستان).

(دکتر وحید راشدی، مصاحبه با شبکه سلامت «برنامه مثبت سلامت»)